Витамины и минералы - Кальций 60 кап. ChikaLab

Кальций (99% находится в костях и зубах)

Формы приема: Цитрат, малат

Избегать формы: Карбонат, фосфат, глюконат

Синергисты: Йод, Витамин Д3, К2 (МК7), Калий

Антагонисты: Магний, Цинк, Марганец, Витамин Б2, Фосфор, Натрий, Железо

Восполняющая доза: М/Ж 1000 мг (не превышать 2500 мг)

Профилактическая доза: М/Ж 1000 мг

Почему цифры одинаковые: указана суточная потребность, которую мы должны обеспечивать питанием (профилактическая доза).  Восполняющая дозировка не отменяет питание, то есть идет в дополнение к нему.  

Прежде чем употреблять кальций, убедитесь, что у вас нет дефицита витамина Д, магния, витамина К2.

Если мало магния, К2, то кальций не дойдет до костей, осядет в артериях, кальцифицирует оксалаты, холестерин и превратит их в камни. 

Физиологический эффект оказывает только в ионизированном виде.

Кальций регулируют в крови 2 гормона – антагониста:
1) паратгормон ПТГ - вымывает кальций из костей в кровь, и он уходит в органы (почки, желчный)
2) кальцитонин – снижает уровень кальция в крови, задерживая его вывод из костной ткани. 

Кальцинозы связаны не с избыточным потреблением кальция, а с дефицитом (!) кальция и дефицитом магния и К2! Принимая магний ПТГ подавляется в крови! 

Функции:

• передает нервный импульс для сокращения скелетных мышц и сердца,
• построение зубов и костей,
• регуляция проницаемости клеточных мембран,
• регулирует активность многих ферментов. 

Признаки дефицита:

• ломкие, секущиеся волосы, слоящиеся, растрескивающиеся ногти,
• серый цвет лица,
• спазмы, судороги икр и ступней
• боли в месячные, как спазмы,
• остеопороз

Причина дефицита

• дефицит витамина Д (КАЛЬЦИЙ НЕ УСВАИВАЕТСЯ БЕЗ ВИТАМИНА Д!)
• нехватка в питании,
• нарушение всасываемости в кишечнике, кандидоз, дисбиоз,
• гипоацидность,
• хлор в воде (он связывается с кальцием и образует соли, которые не дают усваиваться кальцию) - наливайте воду на ночь и оставляйте в открытом сосуде – хлор газ, выветрится;
• высокий паратгормон,
• сахар (связывает кальций – не усваивается),
• лекарства (КОК, слабительные, противосудорожные, антациды, цитостатиты, диуретики);
• алкоголь, курение, крепкий чай и кофе – выводят 30% кальция,
• избыток фосфатов (сосиски, колбасы, п/ф) 

Симптомы визуальные: Человек повышено суетлив, движения порывистые, кушает торопливо, разговаривает взахлёб, заглатывая воздух. 

Содержится: твердые сыры, семена кунжута, семена чиа, натуральные молочные продукты чем жирнее, тем лучше.

При пастеризации нет фермента фосфатазы, с помощью которой кальций усваивается, в них кальций перерождается и превращается в фосфат кальция, который не усваивается костями. 

Для усвоения нужен: витамин Д, магний (1:2 с кальцием), жиры (из сливок лучше кальций усваивается) 

Наиболее растворимая форма кальция – цитрат.

Чаще всего вы встретите карбонат и глюконат кальция - самые низкие формы по поглощаемости и плюс требуется кислая среда для правильного растворения, у людей с гипоацидностью (а таких большинство) могут возникнуть проблемы.

Гидроксиапатит – техническая соль, используется для хранения кальция в зубах и костях, и содержит магний. Исследований очень мало. А производят много.

СТАРАЙТЕСЬ КАЛЬЦИЙ ПОЛУЧАТЬ ИЗ ЕДЫ!

Во время еды или после, когда в желудке есть пища, лучше вечером.

На прием кальция влияют эстрогены, если повышен – то прием кальция является лишь латанием дыр 

Побочные действия:

• расстройства желудка (запор, спазмы, вздутия, изжога, тошнота) – проблемы из-за карбоната кальция, на него требуется желудочная к-та; уменьшает поглощения железа при приеме пищи – за 2 часа ДО или после еды.
• Восстановить костную ткань нужен не только кальций, но и хороший коллаген. 
• именно волокна коллагена удерживают кальций в кости, выполняя роль арматуры (помните, что кальций -цемент)

Лабораторная диагностика:

• на кальций и магний – анализ не по крови, а по суточной моче, нормальным является показатель от 0 до ++.
• Результат +++ и ++++ показывает усиленное выведение кальция с мочой и риск образования кальцинатов, а также косвенно указывает на передозировку витамина Д.
• «-«  означает что снижено содержание кальция и витамина Д.
• В 100 г кунжута содержится 800-900 мг кальция — это примерно суточная норма для человека. 
• К тому же кальций в семенах кунжута (смолоть в муку, хранить в холодильнике в закрытой банке) бывает только в органической форме, поэтому он хорошо усваивается!
• Кальций принимать только после назначения врача и по результатам анализа. Самоназначение крайне не рекомендуется.

Состав:

кальций цитрат, агенты антислеживающие: магниевая соль стеариновой кислоты (магния стеарат, Е470), диоксид кремния (аэросил, Е551), твердая капсула (желатин).