Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги (Шеннон Дженнифер); Весь, 2018

Отличная книга, рекомендую тревожным людям и их родственникам! В книге хорошо разобраны механизм тревоги и инструменты, чтобы с ней справиться.

0    0

Книга интересная, очень похожа на «Заставь Его Замолчать», которая, кстати, понравилась мне больше.
но про тревогу интересно написано и я бы посоветовала книгу как друзьям и родственникам, так и всем остальным!

0    0

Мне книга очень помогла разложить по полочкам многие вещи. Жить стало поспокойнее. А главное, знаешь, что делать, когда тревоги накатывают.

0    0

Прекрасная книга! Помогла посмотреть на свое состояние совершенно под новым углом, мотивирует к действию. Остается воплотить рекомендации в жизнь – буду работать над собой.

0    0

книга замечательная и действительно помогает, но как всегда без практики никуда! доступное понятное изложение, практики не не много и не мало! тревожности стало меньше, точнее смотришь на нее по-другому более спокойно воспринимаешь!

0    0

Сложно представить себе более актуальную и нужную книгу сегодня. Тревога подстерегает на каждом углу. Как остановиться, отдышаться, трезво взглянуть на ситуацию. Как не опозориться, оправдать надежды, успеть всё. Все эти страхи – корни тревожного расстройства. Как проработать, принять, и научиться с этим жить, но без посторонней помощи - вопрос. Вот эта книга – спасение. Словно рука помощи, где всё - как на духу, даже табличка есть. И медицинские объяснения, про гормоны стресса и прочие приятности. Как отработать правильные реакции на эмоции и страхи – об этом и книга. Купила вот вторую – в подарок.

0    0

Книга явно выбивается из полчища около-псхологических бестселлеров, наводнивших книжные магазины. Скажете – очередная самотерапия? Да, но. Автор – эксперт в области тревожных расстройств. Стажу лет 30. Пишет так, что эффект присутствия на терапии психоаналитика гарантирован. Умно, чётко, со знанием дела. Доходчиво объясняет, откуда страхи и тревоги берутся и как на них реагировать без ущерба для себя.

0    0

Книга полезная, особенно для понимания источников тревоги, механизмов ее закрепления и способов борьбы с ней.
Здорово описан механизм «порочного круга тревоги», техники и инструменты совладания с тревогой. Методика описанная в кние позволяет как минимум начать собственный путь по избавлению от тревоги. На мой взгляд советы из книги можно использовать как самостоятельно, так и как дополнение к психотерапии (при условии, что ваш психотерапевт не когнитивно-поведенческого направления).
Замечательное дополнение к другим книгам, описывающим способы борьбы с паническими атаками и тревогой, как кусочек пазла, дополняющего общую картину про тревогу.
Лично я взяла ряд инструментов на вооружение.

0    0

Отличная книга с реальными упражнениями КПТ, примерами из жизни и вдохновляющими советами. Много сути без воды. Даже в процессе прочтения многие вещи осознавались. Рекомендую!

0    0

Людям с повышенной тревожностью или тревожным расстройством, ПА и любыми видами неврозов, книга просто обязательна к прочтению ! Особенно если психотерапевта посетить по каким либо причинам не получается. Книга -краткий экскурс моей терапии у психотерапевта . Если не знаете с чего начать работу над своей тревогой, начните с этой книги!

0    0

Очень интересный подход к работе с тревогой. Прочитала на одном дыхании, узнала много нового. Автор дает полезные практические рекомендации, которые легко применять в жизни. После прочтения реально мышление меняется. Всем рекомендую

0    0

Почему я не знала этого раньше? Настолько просто. А полученные знания дают свободу и долгожданный мир в душе и избавление от тревог. Конечно надо будет поработать со саоими мозгами, но эффект того стоит. Книга написана просто и доступно. Вообще нет лишнего и углублений в раздумья. Четко, ясно, понятно с примерами.

0    0

Несколько не привычный формат образного объяснения предмета разговора. Меня вот эта «обезьяна» немного смутила сперва. Зато потом я много раз благодарила автора – визуализируя проблему с ней и работать проще. Собственно там в самом начале книги всё подробно расписано. Ну или погуглите метафору «обезьяний ум». А ещё лучше читайте книгу. Про нетерпимость к неопределенности, излишний перфекционизм, и гиперответственность, про то, что всё вместе – это гремучая смесь и порох для панических атак и тревожность. Книга не только рассказывает что и как, но и главное – учит правильно реагировать и нивелировать угрозу той самой обезьяны.

0    0

Все написано довольно просто и понятно. я начал применять практические приемы из книги и мне уже стало легче! Рекомендую!

0    0

мне понравилась. Я сделала для себя пару железных выводов, правил и установок, следуя которым, мне стало легко справляться с тревожностью.

0    0

Легкая книга, которая быстро и непринужденно читается. Отлично подойдет для широкой публики.
Автор использует для описания алгоритмов, происходящих в нашем организме, образ обезьяны. Она представляет собой наше тревожное начало и ее задача - оградить нас от любой потенциально опасной ситуации.
В книге автор рассматривает составляющие нашего характера, которые держат обезьяну в постоянной боевой готовности: нетерпимость к неопределенности (стресс при любых изменениях или неизвестных обстоятельствах, "а что если? мне надо точно знать"), перфекционизм (стресс от невозможности сделать что-то идеально или быть идеальным, "или идеальный отчет, или вообще не сдам"), гиперответственность (стресс от необходимости спасать всех вокруг, "я несу ответственность за благополучие окружающих"). Читателю предлагается ряд методик, как быть с этими установками и утихомирить нашу внутреннюю обезьяну. В основном они направлены на выработку навыка принятия тревоги, а не сопротивления ей.

0    0

Что то есть в этой книге, но примеры в книге однотипные,это минус.
Не знаю насколько рабочие методики, не думаю что хоть как то они помогут :)

0    0