Ключ к себе. Развиваем гибкое мышление (Джессика Шлейдер, Майкл Малларки, Мэллори Добиас, Василий Горохов (переводчик)); МИФ, 2022

Книга "Развиваем гибкое мышление" представляет из себя практическое руководство по усвоению эффективных навыков мышления и поведения. Сразу напишу, что рекомендую эту книгу не только подросткам, но и их родителям.
Нейробиологи доказали, что тренировать мозг, развивая гибкое мышление, никогда не поздно, поэтому эта рабочая тетрадь будет полезна и родителям. Если взрослые выполнят упражнения из данного сборника, то поймут его ценность и сразу же предложат его своему ребёнку.
Авторы пишут: "Человеческий мозг - это сверхмощная машина, а мозг подростков ( и твой тоже) необыкновенно гибок. Ты буквально рождён меняться!"
Честно скажу, что я решила сначала прочитать книгу, а потом дать её сыну. Мне так понравились упражнения, многие практики я выполняла от начала до конца.
Авторы рассказывают об установках на данность и установках на рост.
Люди с этими двумя установками по-разному воспринимают себя и справляются со стрессом. Мне удалось поймать себя на моих установках на данность и переформатировать их в установку на рост. Особенно меня выручило упражнение на визуализацию моих установок. Теперь уже заметила, что при возникновении каких-либо проблем я уже на автомате начинаю задавать себе вопрос: "Какая эта установка - на рост или на данность? " и тут же перед глазами возникает придуманная мною картинка и мне стновится легче принимать решение.
Думаю, что подросткам такая идея с визуализацией понравится, она помогает даже в стрессовых ситуациях контролировать себя и включать мозг.
Книга написана простым языком, при этом содержит научные объяснения.
Сразу скажу, что мало просто прочитать книгу, нужно ещё выполнить задания, предлагаемые автором. Проделав задания, читатель научится форматировать свои цели так, чтобы связать их с установкой на рост.

В книге есть задания, где авторы просят читателя помочь сформулировать цели для других ребят-подростков. И таких примеров в книге достаточно для того, чтобы читатель смог потренировать свой мозг и начать думать по-другому. И уже решая свои проблемы, подростку будет легко сформулировать цели, заметить установку на данность и установку на рост, научиться действовать в соответствии с установкой на рост.
Данную книгу авторы называют рабочей тетрадью, в ней собрано очень много заданий, есть таблички с пустыми графами и задания с пробелами, которые нужно будет заполнить читателю. При заполнении этих пробелов подростки научатся
-замечать и отличать установки разных типов,
-изменять не только свои убеждения, но и поведение,
-узнавать свои ценности,
-управлять настроением с помощью ценностей,
-разоблачать обман мозга,
-быть добрее к себе,
- просить помощи и принимать её,
-ловить стресс раньше, чем он поймает читателя.
Видите, как много полезных навыков можно приобрести, если выполнять задания из данной рабочей тетради.
Книга будет полезна подросткам и их родителям, она поможет изменить образ мышления, а вслед за ним - всю вашу жизнь.

0    0

Что в корне влияет на нашу жизнь?
Вы знаете, что такое психологические установки и как они влияют на нас и наших детей? Об этом сейчас очень много пишут и рассказывают. А на запрос «установки» Google выдает аж 92 млн. ссылок!
Основные вопросы по теме: что это такое? Какие они бывают? Как влияют на взрослых и детей? Разбираться можно очень бесконечно долго.
Я предлагаю начать с научных исследований и всего с 2-ух самых важных базовых установок: установкой на данность и установкой на рост. Автор концепции – профессор психологии Кэрол Дуэк, написавшая о них книгу «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей». Книга выходит в издательстве МИФ с 2013 года и уже 8 раз переиздавалась. Ее должен прочитать каждый родитель!
Все мы придерживаемся каких-то взглядов. Если вы считаете, что ваши качества неизменны, интеллект строго фиксирован, что дано от рождения, то дано и другого не будет – у вас установка на данность. Есть второй вариант: мы можем меняться, развиваться, приобретать новые знания и навыки в течении всей жизни. Верите в это? Поздравляю, у вас установка на рост!
Установки в глобальном плане влияют на нашу жизнь и жизнь детей! И тут важно не один раз определиться с установкой, а внимательно следить за своими мыслями, фразами и посылом окружающим каждый день. Потому что можно говорить, что вы за установку на рост. А потом в разговоре с ребенком говорить что-то типа «да ладно, математика – это не твое» или «брось, у тебя так никогда не получится». Чувствуете разницу?
«Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк – это 300 страниц сплошного текста, где автор подробнейшим образом объясняет: что, к чему, откуда и как с этим работать. Пока писала обзор, обнаружила вариант этой книги в серии «Покетбуки МИФ. Саморазвитие». Книги – покетбуки значительно дешевле за счет более экономичной бумаги на блок и мягкой обложки. Отлично, что есть и такой вариант.
Издательство МИФ пошло дальше и выпустило в серии «Ключ к себе» логическое продолжение – книгу-рабочую тетрадь «Развиваем гибкое мышление» Джессики Шлейдер, Майкла Малларки и Мэллори Добиас. Серия предназначена для подростков, но я в свои 40+ с удовольствием читаю эти книги. Они написаны где-то проще и понятнее, теории заметно меньше, зато много практических упражнений для самостоятельной работы.
В рабочей тетради 5 частей-тем, которые в свою очередь разбиты на главы. Главы далее разделены на 3 фрагмента: немного теории, примеры из жизни, упражнения для проработки ситуаций. В книге надо писать, рисовать, отвечать на вопросы, работать по заданиям. Изучать себя.
Параллельно с этой книгой я смотрела лекции на YouTube одного психолога про ценности и их влияние на нашу жизнь. Упражнения, которые там давались для взрослых, есть в книге- рабочей тетради «Развиваем гибкое мышление» для подростков, что подтверждает, что прорабатывать мышление можно и нужно в любом возрасте, а упражнения по большей части - универсальные.
Если вы спросите с чего начать, я бы рекомендовала все-таки с подробной теории, чтобы понимать всю значимость темы в полном объеме, то есть с книги «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк.
И дальше прорабатывать мышление на практике с книгой-рабочей тетрадью «Развиваем гибкое мышление» Джессики Шлейдер, Майкла Малларки и Мэллори Добиас. Но если вы измените последовать, тоже нормально. Все во благо! Потому что эти установки очень сильно влияют на нашу жизнь и жизнь наших детей! О них надо знать, понимать, отслеживать и менять!
Мы меняемся, учимся и развиваемся – всю жизнь! Установка на рост – вот, что должно сопровождать и вас самих, и ваших детей!
Читайте важные, полезные и помогающие книги!

0    0

«Они ничего не понимают! Мне никогда не станет легче!»
Это слова подростка столкнувшегося с трудностями. «Когда перемены кажутся совсем невозмжными, сложно поверить, что «все наладится».
Эта книга не о том, что все наладится само собой. Она о том, как и благодаря чему ты можешь самостоятельно привести в порядок свою жизнь.»
Это цитаты с первой страницы книги. Пока читала книгу, на каждой странице подмечала: эту мысль надо в отзыве озвучить, а эту прямо переписать. В итоге я поняла, что перепишу так всю книгу – она состоит из замечательных и нужных утверждений.
«Все, что ты думаешь и делаешь, формирует в твоем мозге новые связи. … Если человек думает: «У меня никогда не будет друзей», его охватывает печаль, а между нейронами мозга формируются новые связи, которые, в свою очередь, отражаются на будущих действиях.»
Я часто повторяю детям: мысли материальны - не думайте о плохом, вы сами программируете себя на неудачу. Вот выше я переписала из книги научное объяснение этому факту. Прочитать больше об этом ребенку действительно стоит.
Что мне понравилось в книге: сначала идет блок информации о рассматриваемом вопросе. Информация опирается на научные исследования, это психология. Потом написана «реальная» ситуация – слова какой-нибудь Кейт о ее ситуации. Эти слова легко могут попасть в реальную ситуацию подростка и найти отклик в его сознании. Далее идут практические советы (если в научной информации они не были выделены). А потом поля для личных размышлений, ответов. Тут даются в помощь вопросы, ситуации, мини задания. Это странички для самокопания. И так на каждую главу, тему.
Очень крутая книга! Работа с ней пригодится, если нет возможности работать с психологом.

0    0